zespół cieśni nadgarstka

ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA

Fizjoterapia

Zaobserwowałeś/aś u siebie objawy jak mrowienie oraz drętwienie rąk, szczególnie kciuka, palca wskazującego oraz środkowego? Dodatkowo wykonywanie codziennych czynności sprawia Ci trudności? Przyczyną może być zaburzenie funkcjonowania nerwu pośrodkowego, które powstaje m.in. na skutek jego ucisku w kanale nadgarstka przez ścięgna mięśni przedramienia. Najczęściej pojawia się u osób pracujących przy komputerze, ale również u innych, stale wykonujących powtarzalne ruchy nadgarstka.

zdrowy kręgosłup

Dekalog zdrowego kręgosłupa

Poradnia ortopedii

Ruszaj się! Regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób w walce z dolegliwościami bólowymi pleców. Spacer do pracy będzie lepszym pomysłem niż jazda samochodem lub zatłoczonym autobusem. Uważaj na ciężkie rzeczy! Nigdy nie podnoś ciężarów mając wyprostowane w stawach kolanowych nogi. Wcześniej przykucnij. Używaj obu rąk! Podczas podnoszenia przedmiotów, rób to z wykorzystaniem obu rąk. Gdy niesiesz zakupy staraj się rozkładać ich ciężar na obie ręce.

masaże lecznicze

Wpływ masażu na zdrowie

Masaże

Masaż to zbiór technik, chwytów manualnych, które w sposób mechaniczny wpływają na skórę, tkankę podskórną, mięśnie, torebki stawowe, a na drodze odruchowej na układ krążenia, nerwowy, wewnątrz wydzielniczy oraz narządy wewnętrzne. Ważna część rehabilitacji. Poprzez masaż wpływa się na obniżenie napięcia mięśniowego, rozluźnienie mięśni oraz przeciwdziała się bólowi. W zależności od celu rehabilitacji poprzez dobór odpowiednich technik, można działać uspokajająco lub pobudzająco na układ nerwowy. W masażu leczniczym oprócz technik z masażu klasycznego korzysta się między innymi z elementy masażu segmentarnego, tensegracyjnego, terapii punktów spustowych czy terapii manualnej.